ورزش و سلامتی
ورزش و سلامتی و مقابله با کرونا
هفته تربیت بدنی و روز ورزش و سلامتی همه ساله از 26 مهر تا دوم آبان به منظور آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات کاربرد ورزش در زندگی فردی و اجتماعی، توسعه و ترویج آن در خانه و خانواده و هدایت جامعه به ورزش های همگانی و امروزه برای مقابله با کرونا برگزار می شود.
دلیل اهمیت ورزش
- باعث پرهیز از بیکای
- مبارزه با کسالت و تنبلی
- افزایش توانایی های جسمی و روحی
- افزایش سلامت جسمی و ذهنی
آثار فردی ورزش
ورزش، بر جنبه های گوناگون فرد اثرمی گذارد. حرکات ورزشی، قدرت و توانایی جسمانی ورزشکار را افزایش می دهد و باعث سلامت بدن انسان می شود. همچنین به تعادل جسم و جان آدمی می انجامد. انسان از روحی با نشاط برخوردار می شود و روح با نشاط، بدن را سرشار از طراوت و شادابی می سازد.
آثار روانی ورزش
ورزش، همان طور که بر جسم آدمی تأثیر می گذارد، بر روح و روان او هم تأثیر دارد. یکی از نتایج مفید ورزش بر روی شخصیت افراد، افزایش اعتماد به نفس است. از دیگر نتایج روانی ورزش، افزایش شور و نشاط ورزشکار و امید به آینده اوست. به همین دلیل به عادت های زشت، مثل اعتیاد دچار نمی شود. از دیگر آثار روانی ورزش، ویژگی ضدّ خمودگی و افسردگی آن به دلیل ترشح آدرنالین در بدن است.
توصیه های ورزشی
- برای انجام ورزش، در طی روز، زمان خاصی را اختصاص دهید.
- اگر دچار بیماری خاصی هستید، پیش از شروع با پزشک خود مشورت کنید.
- از انجام ورزش در ساعت های بسیار گرم روز بپرهیزید.
- از انجام ورزش در محیط های آلوده و ساعت های پر ترافیک روز خودداری کنید.
- اگر مشکل مفصلی دارید، از زانوبند و مُچ بند استفاده نمایید.
- در صورت ایجاد تپش قلب، درد قفسه سینه، گیجی، حالت تهوّع و تنگی نفس، بی درنگ از فعالیت دست بکشید.
- برخلاف تصور عمومی، نوشیدن آب در حین فعالیت ورزشی مضر نیست و شما می توانید از مایعات استفاده کنید.
- از انجام فعالیت ورزشی بر روی سطوح خیلی سخت و ناهموار بپرهیزید.
- حرکات ورزشی را از ساده به مشکل انجام دهید.
- سعی کنید تنفس شما در حین فعالیت منظم باشد.
- از حبس کردن نفس خود پرهیز کنید.
دیدگاهتان را بنویسید